5.Bài tuyên truyền về lợi ích của hoạt động thể dục thể thao đối với sức khỏe.

Thưa các thầy cô giáo cùng các em học sinh yêu quí!

Phong trào tập thể dục thể thao của nước ta ngày nay phát triển cả chiều sâu lẫn chiều rộng do nhận thức của người dân về việc vận động thể lực ảnh hưởng tốt đến sức khỏe đã tăng lên rất nhiều.

Vậy thế nào là vận động thể lực và tác động của vận động thể lực với sức khỏe ra sao, hôm nay cô sẽ giúp các em hiểu rõ hơn để áp dụng chúng thật hiệu quả nhé.

1. Vận động thể lực có tác dụng nâng cao sức khỏe được coi là những hoạt động với cường độ cao hơn hoạt động thể lực cơ bản.

– Hoạt động thể lực cơ bản là: đứng, đi bộ chậm, leo không nhiều bậc cầu thang và tốc độ không nhanh, mang xách vật nhẹ. Đây là những hoạt động với cường độ nhẹ tới vừa trong thời gian hoặc đoạn đường ngắn nên không có tác dụng nâng cao sức khỏe.

– Tập thể dục thể thao được coi là vận động thể lực có tác dụng nâng cao sức khỏe và khác với những hoạt động thể lực cơ bản: ví dụ như đi bộ nhanh, nhảy dây, cử tạ, khiêu vũ, chạy, yoga…

Vận động thể lực mức độ vừa: đi bộ nhanh 4-5km trong một giờ, làm vườn, khiêu vũ, bơi đều, đánh tennis đôi, đạp xe vận tốc dưới 16km/giờ.

Vận động thể lực mức độ cao: làm vườn nặng, chạy bộ, đạp xe trên 10km/giờ, leo núi, bơi nhanh, đánh tennis đơn, nhảy dây, nhảy aerobic, leo núi.

2. Lợi ích của vận động thể lực với từng lứa tuổi

a. Với thanh niên và người già: làm giảm các nguy cơ chết sớm, bệnh mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp, tăng mỡ xấu trong máu, đái tháo đường type 2, rối loạn chuyển hóa, ung thư đại tràng, ung thư vú, ngăn ngừa tăng cân, làm giảm cân, đặc biệt khi phối hợp với ăn kiêng, cải thiện sức khỏe cơ bắp và tim mạch – hô hấp, ngăn ngừa té ngã, làm giảm trầm cảm, cải thiện chức năng nhận thức ở người già, giảm mỡ bụng, làm tăng chất lượng xương, giấc ngủ.

b. Đối với lứa tuổi học sinh:

-Vận động thể lực ( hoạt động TDTT) giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp và tim mạch – hô hấp, cải thiện sức khỏe xương khớp, cấu trúc cơ thể hợp lý, giảm triệu chứng trầm cảm. Cụ thể:

+ Uốn dẻo: tăng cường chức năng vận động của cơ và khớp

+ Tập erobic: tăng sức chịu đựng của hệ tuần hoàn

+ Nâng tạ, chạy nước rút: tăng sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn…

-Việc tập luyện TDTT thường xuyên , đúng phương pháp khoa học giúp cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tỉ lệ mắc một số bệnh.

– Tăng cường vận động thể lực còn góp phần hình thành nhân cách học sinh, bởi cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp học sinh có được sức khỏe tốt, từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn, chính là góp phần nâng cao chất lượng giáo dục, để các em trỏ thành con người có ích cho xã hội.

– Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi các em cần có tính kỉ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà , trung thực… qua đó góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách của mỗi học sinh.

-Ngoài ra , tập luyện TDTT thường xuyên và có khoa học còn giúp các em có 1 nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập và làm việc khoa học hơn.

Với những lợi ích thiết thực mà các hoạt động thể lực( TDTT) đem lại, cô hi vọng các em sẽ tăng cường luyện tập thể thao thường xuyên và khoa học hơn nữa để có được sức khỏe tốt nhất, từ đó giúp cho việc học tập và tham gia các hoạt động xã hội đạt được nhiều thành công.

Chúc các thầy cô và các em luôn mạnh khỏe, học tập và công tác tốt!